Despertar 6:00 · gym 7:00 · trabajo 14:00–21:00 · dormir 11:00. Elige un día para ver qué toca en el gym.
100 g de avena + 5 huevos.
Camino al gimnasio.
15 min caminandoPierna — Rutina PPL pesada.
07:00 – 08:40De vuelta del gimnasio.
15 min caminando150 g arroz, 200 g pollo, 100 g brócoli. Aprovecha para bañarte y alistarte.
400 g papa + 1 lata de atún. En casa antes de salir, o en tupper para el camino.
Rumbo al call center.
1 h 30 min de caminoTurno en el call center.
14:00 – 21:00150 g arroz, 1 lata de atún, 100 g brócoli.
Trayecto de vuelta.
1 h 30 min150 g arroz + 50 g avena. Ligero para el estómago.
7 horas completas de descanso para crecer.